Da mesi tutti noi siamo sommersi di informazioni sul Covid-19. Ascoltiamo continuamente numeri e statistiche, pronostici e consigli che spesso non sono attendibili.
Noi del Centro Medico Arcadia abbiamo deciso di fare chiarezza chiedendo al nostro consulente, il Dottor Gabriele Frausini (direttore del Dipartimento di Medicina Interna – Ospedali Riuniti Marche Nord), di spiegarci quali siano i giusti comportamenti che dobbiamo adottare per affrontare questa pandemia.
Prima regola: restiamo a casa
La prima, fondamentale regola che dobbiamo seguire è restare a casa fino a quando gli esperti ce lo suggeriranno e le autorità ce lo imporranno. Questa è la vera grande arma per contenere i contagi fino ad azzerarli in tempi che sono proporzionali alla nostra adesione a questa regola.
Seconda regola: facciamo attenzione all’igiene
Esistono poi delle misure igieniche che devono accompagnarci durante la nostra vita quotidiana:
- Laviamoci spesso ed accuratamente le mani con sapone o soluzioni idro alcooliche ed asciughiamole utilizzando possibilmente asciugamani di carta usa e getta.
- Evitiamo il contatto ravvicinato con persone che presentano sintomi riferibili ad infezioni respiratorie acute.
- Non tocchiamoci occhi, naso e bocca con le mani.
- Copriamoci bocca e naso se starnutiamo o tossiamo.
- Puliamo le superfici con disinfettanti a base di cloro o alcool.
- Usiamo la mascherina se sospettiamo di essere malati o se assistiamo una persona malata.
Terza regola: impariamo a gestire lo stress
Sappiamo infine che lo stress legato al dover stare in casa può provocare tutta una serie di reazioni di allarme del nostro organismo caratterizzate da stanchezza, svogliatezza, calo della concentrazione, riduzione dell’appetito, sonno frammentato, confusione e facilità al pianto. Possiamo gestire lo stress e sentirci meglio seguendo questi consigli:
- Evitiamo la ricerca ossessiva di notizie sulla pandemia da Covid-19 e seguiamo solo le fonti ufficiali di informazione.
- dedichiamoci alle cose che ci piacciono e che non eravamo riusciti a fare in precedenza per la frenesia della vita quotidiana.
- Cerchiamo contatti telefonici, mail o chat con persone che solitamente ci trasmettono serenità ed evitiamo di parlare sempre di problemi di salute o, ancor peggio, della pandemia.
- Scegliamo programmi televisivi rilassanti.
- Rilassiamoci con della musica.
Per saperne di più sul lavoro nella lotta al Covid-19 del Dottor Gabriele Frausini, direttore del Dipartimento di Medicina Interna Ospedali Riuniti Marche Nord, ti invitiamo a leggere l’articolo pubblicato su Il Resto del Carlino
